我想要学会自我催眠自学 自我催眠口诀是什么?

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    我想要学会自我催眠自学 自我催眠口诀是什么?

     
    自我催眠,是帮助自我放松、帮助入睡

    同时又可以调整心灵的方法,这里介绍自我催眠的技巧。

    自我催眠术教程有很多方法

    比如对自己讲一些话,也是自我催眠。

    在这介绍比较规范自我催眠的方法、程序。

    催眠是一种自然发生的心理状态

    它可以看作是你的思想在一个高度集中的状态(发呆或者幻觉) 下

    自觉地跟随指示(或者称为暗示)做出某些反应的过程。

    只要你掌握到这个原理,运用范围可以遍布生活中每个区块。

    例如,当你生病的时候,可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光

    流至生病的部位,并且暗示自己,我的身体越来越健康!。

     

     

    下面的步骤能帮助你进行自我催眠:

    找一个舒适的、隐私的地方坐下来或者躺下来,以你认为舒服的姿势就行。

    做好准备。就是让自己的身体和心灵都准备好

    同时排除干扰,以免进行到路途被干扰。如上好洗手间、跟家人交待清楚等等。

    闭上眼睛,试着去排除心里的焦虑和恐惧。
    一般来说,当你试着开始这样做的时候,你会发现不让自己去想事情是很困难的。

    你越是不让自己去想,就越是禁不住去想起一些事情。出现这种情况的时候,不要强迫自己不去想

    相反,你要静下心来,好像你能看到这些想法,然后让它们轻轻飘走。 消除身体的紧张和压力。

    让自己从头到脚放松下来。可以从头到脚这样告诉自己,我头皮越来越放松了

    ……我眼眶的肌肉放松了……我脸颊放松了……我的脖子放松了……同时,缓慢地深呼吸。

    当你呼气的时候,你看到你的压力向乌云一样散去;

    当你吸气的时候,你看到新鲜的空气像一种光明的力量,充满活力和能量。

    告诉自己的同时,也主动让自己放松,一直到脚,都让自己放松下来。

    这样其实就让自己进入了比较容易接受暗示的状态,也就是催眠状态。


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