教你如何利用自我催眠术治疗失眠、失眠症的催眠方法

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    教你如何利用自我催眠术治疗失眠、失眠症的催眠方法

     
    失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病

    但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康

    并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。

    顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖

    而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

     

    很多人都经历过失眠。长期失眠会让人记忆力减退

    精力不集中,疲惫,会不同程度的影响人们的学习与生活。

    现代医学认为:失眠多见于某些神经官能症,一些慢性疾病也可伴有失眠症。

    中医认为:失眠的发病原因很多

    如:气血脏腑功能的失调或痰浊食滞等均可影响心神而导致失眠。

    失眠的症状表现为入睡困难和睡眠不深易醒等。

     

    本人在青年时期,曾患严重的失眠,为了改变失眠的现状,我尝试过很多办法

    如:安眠药、数数、跑步、保健按摩、气功等。

    通过长时间的锻炼强壮了身体,同时摸索出了一些适合自己的自我保健、促进睡眠的保健方法。

    自我催眠疗法,方法简便、行之有效, 向来为古今中外诸多医学家所称道。

     

    自我治疗失眠的方法:

    1、举手法:

    在大学实习期间,在一个难以入睡的夜晚,我动用了数数、“意守”都无法入睡。

    无意中我举起了靠墙的一只手,轻轻的敲打床边的墙壁,竟然慢慢地让心情平静下来,渐渐地进入了梦乡。

    因为敲墙的响声会影响他人休息,后来在入睡时就试着举起一只手,这个方法也起到了较好的催眠效果。

    举手的方法是:侧卧,全身尽量放松,以肘为支点,将前臂抬起,手腕自然伸直,不要用力。

    前臂不要有依靠,有依靠效果就不好。

    侧卧时举起一只手的前臂,使其无所依靠

    注意力就会有意无意的集中在这只手臂上,在一定意义上对大脑起到了放松作用。

    另外,手臂相对自然的放松也会对相应的经络有一个调整作用。

    举手能够促进睡眠,可能就是这个原因。

    但举手法促进睡眠也有其局限性,天冷时就不能把手伸在外面了。


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